Wat doet creatine?

Creatine

Waarom zou ik creatine gebruiken? Het voegt toch alleen maar vocht toe aan je lichaam? Je wordt er zo vies dik en pappig van. Dit zijn de meest voorkomende vooroordelen over Creatine, maar zijn ze ook de waarheid? Daar kom je nu achter

Alle fanatieke sporters en fitnessers weten hoe belangrijk creatine is. Hard trainende sporters genieten van de creatine in de zin van spiergroei en toename van kracht.
De bekende voordelen van het supplement creatine is:

• Kracht toename
• Spiergroei
• Versnelt het herstel
• Verbetert sprint prestaties
• Verbetert de hersenfuncties

Creatine is een veilig product en kan geen schade aanrichten. Als je het op de juiste manier gebruikt dan is het één van het veiligste supplementen die er bestaan. Er zijn verschillende soorten creatine en elk heeft zijn eigen kwaliteiten.

Doordat er meer dan 200 onderzoeken gedaan zijn naar Creatine en de effecten ervan kan ik jullie nog 5 voordelen geven die creatine biedt.

• • Vergemakkelijkt hoge intensiteit training

Creatine versterkt de spiersamentrekking van de vezels en helpt daardoor de sporter om er meer herhalingen uit te persen, in een sneller tempo te sprinten of ze verkrijgen meer kracht bij welke sport ze ook beoefenen. Door het gebruik van creatine kunnen de spieren meer energie opslaan dit zorgt voor groei van spiermassa en kracht toename.

• • Verbetert het herstel

Creatine zorgt voor herstel van de beschadigde cellen en ontstekingen na een uitputtende oefening. Het ziet er naar uit dat creatine ook het totale herstel stimuleert na een intensieve training.

• • Vergroot de spiermassa

Creatine heeft een eigenschap wat er voor zorgt dat spiercellen opzwellen wat er voor zorgt dat de massa toeneemt. Nog belangrijker is is dat creatine een stimulans is voor eiwitsynthese. Met creatine kan je in de eerste paar weken 3 kilo massa aankomen. De massa die je aanmaakt bestaat voor 99% uit vocht. Dit vocht zorgt voor een betere smering van gewrichten en spieren, sneller herstel, beter uithoudingsvermogen en leidt tot minder snel krampen.

• • Verbetert methylering

Methylering is een organische reactie waarbij een methylgroep aan een molecuul wordt toegevoegd. Dit is een proces dat essentieel is voor het in leven houden van jezelf. Het molecuul SAM is het lichaams meest belangrijke methyl donor en een vermindering hiervan kan een negatieve invloed hebben op het anabolisme van het hele lichaam.

• • Verbetert bot herstel

Creatine verbeterd de activiteit van alkalische fosfaat, dit is een belangrijke pijler voor de groei van bot. Cel energie is belangrijk voor bot ontwikkeling en onderhoud. Creatine verhoogt de cellulaire energie wat er dus direct verband mee heeft.

Voor wie is creatine geschikt?

Iedereen zou creatine kunnen gaan gebruiken maar niet iedereen heeft er baat bij. De doelgroepen die het echt nodig hebben om het maximale uit hun leven te halen zijn:

• Bodybuilders en kracht atleten
• De ouderen
• Mensen die lijden aan neuro degeneratieve ziekte
• Mensen die van nature een laag gehalte creatine hebben