Visolie

Visolie, waar is het goed voor?

Visolie, wat zal dat nou voor voordelen hebben? Het is olie dus zal vast wel een dikmaker zijn. Dit is wat vaak gedacht word. Het is een vet en dat maakt mij dik dus blijf ik er van weg. Maar is dat ook zo?: dit heb ik uitgezocht voor je.

Visolie is belangrijk voor drie dingen:

• Helpt bij aan een gezond cholesterol level
• Helpt bij aan sterke botten
• Helpt bij aan een goed gevoel

Visolie is een vorm van vetzuur wat uit een vette vis afkomstig is. Het bevat de omega 3 vetzuren. Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Hier worden de volgende vetzuren mee bedoelt alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Wanneer je al veel vette vis nuttigt in je dieet is omega 3 geen benodigde aanvulling. Teveel is ook niet goed.

Helpt bij aan een gezond cholesterol level

Visolie kan al zorgen voor een gezond cholesterol gehalte in je bloed. Wanneer je 3 tot 6 gram toevoegt bij je dagelijkse voeding zal dit voor een gezonde verhouding zorgen van HDL en LDL wat onderdelen zijn van cholesterol. Om je algehele gezondheid en welzijn te stimuleren is visolie een basisbehoefte samen met fruit en groente.

Helpt bij aan sterke botten

Naarmate je ouder wordt zullen je botten in dikte afnemen. Vrouwen die in hun menopauze komen zullen hetzelfde ervaren. Dit komt omdat er niet meer voldaan word aan de standaard oestrogeen en progesteron hormoonspiegels.Uit een onderzoek is geconstateerd dat de mensen die omega 3 bleven nemen gezondere en sterkere botten hadden. Om er zeker van te zijn dat je botten in gezonde staat zijn is het noodzakelijk om genoeg calcium tot je te nemen en daarnaast op je visolie consumptie te letten. Het is belangrijk dat je een goede ratio hebt tussen de omega 3 vetzuren en de omega 6 vetzuren. Als je teveel omega 6 binnen krijgt en te weinig omega 3 dan kan dit zorgen voor een te lage bot mineraal dichtheid.

Helpt bij aan een goed gevoel

Onderzoek heeft aangetoond dat de toevoeging van visolie op een dagelijkse basis de stemming van een persoon positief beïnvloed. De meeste mensen die een dieet volgen zitten vol met verwerkte voedingsmiddelen die onvoldoende het gezonde systeem ondersteunen. Dit zorgt voor stress toename wat uiteindelijk kan uitlopen tot een depressie, angst en stemmingsstoornis. Gebruik van visolie helpt bij aan de ondersteuning van je serotonine level in je lichaam. Serotonine wordt ook wel het “feel-good” hormoon genoemd en helpt dus bij aan een goede stemming.

Tot slot

Visolie is zeker een goede toevoeging aan je dagelijkse voeding. Het heeft een scala aan voordelen. Visolie heeft niet een direct verband met snellere spieropbouw of minder snelle spierafbraak maar het helpt wel indirect bij aan een kwalitatief betere training. Je totale gezondheid zal verbeteren en dit zal je op latere leeftijd veel plezier doen en zal er voor zorgen dat je langer actief bezig kan blijven.