L-carnitine, noodzakelijk of niet?

Wat is L-carnitine? Ik zie het op elke sportvoedings site voorbij komen, maar wat is het nu precies?

L-carnitine wordt geproduceerd uit de aminozuren lysine en methionine. Wat je doelstellingen ook zijn, L-carnitine is een belangrijk onderdeel in je supplementatie. Het helpt je bij het verliezen  van vet en het aanmaken van spiermassa. Hieronder worden de voordelen van L-carnitine verder behandeld.

De negen voordelen van het gebruik van L-carnitine zijn:

• Vet verlies
• Spiermassa
• Bot aanmaak
• Hart conditie
• Nier behandeling
• Vruchtbaarheid mannen
• Type 2 diabetes<
• Immuunsysteem
• Hersenfuncties

Hieronder worden ze stuk voor stuk behandeld.

Vet verlies

L-carnitine is ideaal voor als je wilt droogtrainen. L-carnitine zorgt ervoor dat vetten gebruikt worden als energiebron. Hierdoor gebruik je in plaats van spieren, vetten als energiebron. Je spiermassa zal dus ook minder afbreken waardoor je dus meer spiermassa overhoud. Het helpt ook tegen vermoeidheid en het remt je eetlust.

Spiermassa

L-carnitine stimuleert ook de spiergroei. L-carnitine laat je kracht toenemen waardoor je zwaardere gewichten kan pakken. Zwaardere gewichten betekenen dat je op langere termijn meer spiermassa zal aanmaken.

Bot aanmaak

Veroudering van het bot kan voor narigheid zorgen. Dit vind vooral plaats bij senioren en vrouwen die in hun menopauze zitten. Ze hebben een verhoogde kans op bot fracturen, osteoporose en artritis en andere bot ziektes. Door het innemen van L-carnitine vertraag je het proces van botverlies.

Hart conditie

L-carnitine wordt aangeraden aan mensen die hartproblemen hebben. Uit onderzoek blijkt dat L-carnitine na een hartaanval er voor kan zorgen dat mensen hier minder last van ondervinden na de hartstilstand. L-carnitine wordt voorgeschreven aan mensen die lijden aan hart- en vaatziekten.

Nier behandeling

Nieren maken L-carnitine aan. Bij mensen die lijden aan nierziekten wordt deze L-carnitine in mindere maten aangemaakt. Deze mensen wordt aangeraden om L-carnitine te gebruiken. Op de natuurlijke wijze wordt er te weinig L-carnitine aangemaakt dus zal er op een of andere manier L-carnitine toegevoegd moeten worden.

Vruchtbaarheid mannen

Voor de mannen die geprobeerd hebben om kinderen te krijgen maar dit niet gelukt is wordt L-carnitine voorgeschreven. Deze mannen hebben een laag aantal zaadcellen, de L-carnitine helpt het aantal zaadcellen doen toenemen en de kwaliteit van het zaad neemt ook toe.

Type 2 diabetes

Mensen die lijden aan type 2 diabetes kunnen ook profiteren van L-carnitine. Het nemen van L-carnitine helpt diabetes patiënten bij het verhogen van hun oxidatie, glucose opslag en glucose opname.

Immuunsysteem

L-carnitine is een oxidant die kan helpen voorkomen dat er schade ontstaat aan je gezonde cellen. Het houdt namelijk de vrije radicalen tegen. Dit kan je helpen tegen een simpele verkoudheid en seizoensgebonden allergieën.

Hersenfuncties

L-carnitine helpt de hersenen beschermen tegen leeftijdsgebonden hersenafname. Wanneer een persoon ouder wordt nemen de functies van de hersenen af, L-carnitine gaat dit tegen. De hersenen lopen ook schade op door stress, dit probeert L-carnitine ook te voorkomen waardoor je op latere leeftijd er profijt van zal hebben.

Tot slot

Ik raad aan om dagelijks 2 tot 4 gram L-carnitine tot je te nemen. Dit is goed voor je algehele gezondheid en helpt je bij je doelstellingen op fitness gebied. Je komt L-carnitine tegen in verschillende vormen. Tabletten, capsules en vloeibare vormen. Je kunt L-carnitine ook door middel van je voeding binnen krijgen. Roodvlees en zuivelproducten bevatten veel carnitine.