L-arginine, wat heb je er aan?

L-arginine, wat heb je er aan?

L-arginine, waar is het goed voor?

Wat is L-arginine? Waarvoor heb je het nodig? Het woord l-arginine heb ik al wel eens horen vallen hier en daar maar het blijft nog steeds een mysterie voor mij van wat het precies is. Gelukkig ga ik vandaag l-arginine behandelen en zal dit mysterie worden opgelost.

Wat is l-arginine?

Arginine is een semi-essentieel aminozuur. Het is een belangrijke bouwsteen van een eiwit die voor verschillende functies zorgt. Arginine is een aminozuur wat het lichaam niet van nature aanmaakt maar die je dus door middel van voeding of supplementatie binnen moet krijgen. Je kunt l-arginine terugvinden in noten, zaden zoals pinda’s en amandelen. Je kunt het overigens ook vinden in chocola en rozijnen.

Wat doet l-arginine?

L-arginine is noodzakelijk bij veel verschillende fysiologische processen in het lichaam. Onder deze processen valt het afscheiden van hormonen, het laten toenemen van de afgifte van het groeihormoon, het verwijderen van giftige stoffen in het lichaam en het beschermen van het immuunsysteem.
L-arginine is tegenwoordig heel populair bij sporters. Dit is zo omdat het vrije radicalen verwijderd uit je lichaam, signalen stuurt naar je spiercellen, groeihormoon afgifte, verwijdert slecht cholesterol en verbetert het vet metabolisme. L-arginine is ook cruciaal voor spiergroei vanwege de vaatverwijdende capaciteiten en vanwege de belangrijke rol die het speelt in de eiwitsynthese.

Hoeveel moet je op een dag binnen krijgen voor optimaal resultaat?

Neem een kleine dosis voor een week. Kijk vanaf dat moment wat de voordelen en nadelen zijn. Verhoog de dosis totdat je merkt dat je het maximale voordeel eruit haalt en een minimaal nadeel hebt. Op een gegeven moment zal je de perfecte dosis vinden. Dit is niet voor iedereen weggelegd en niet iedereen heeft hier het geduld voor. Je kan altijd de aangeraden hoeveelheid die vermeld is op de verpakking aanhouden.

Tot slot

Ik gebruik zelf nog geen l-arginine wat betreft supplementatie. Via voeding krijg ik l-arginine binnen en dat is ook een prima manier. Ik weet zelf niet of ik voldoende l-arginine op een dag binnen krijg voor het optimale resultaat. Als ik niet voldoende l-arginine binnen krijg door middel van voeding zal ik aan de supplementen van l-arginine gaan. Het is voor elk persoon anders en daarom heel moeilijk om de optimale hoeveelheid te krijgen. Wanneer je teveel binnen krijgt zal dit geen nadelige effecten voor je hebben. Het overschot aan l-arginine urineer je er dan gewoon weer uit.

You may also interested