Hoe worden we summer ready

Hoe worden we summer ready

Heerlijk die zomer, lekker op het strand zitten en naar mooie mannen of vrouwen kijken met die prachtige lichamen. Jij kunt ook zo zijn. Maar hoe doe je dat? De zomer staat voor de deur en je wilt dat laatste beetje vet nog weg trainen. Hoe gaan we dat doen? Om dit te kunnen doen geef ik jullie vier tips om summer ready te worden.
Meer massa meer calorieën verbruik
Verhoog je vezelinname
Niet alle calorieën zijn hetzelfde
Niet overmatig cardio doen

Meer massa meer calorieën verbruik

Hoe meer spieren je hebt, hoe meer metabolisch je lichaam wordt. Je lichaam verbrandt namelijk meer calorieën omdat je meer spiermassa moet onderhouden. Een manier om spiermassa aan te maken is om het gewicht te laten toenemen. Dit zal je spieren laten beseffen dat ze groter en sterker moeten worden. Om dit voor elkaar te krijgen zal je lichaam meer calorieën verbruiken.

Verhoog je vezelinname

Vezels zijn koolhydraten die het lichaam niet kan afbreken tot glucose wat als energie gebruikt kan worden. Er zijn twee soorten vezels: oplosbare en onoplosbare. Ze zijn beide nuttig op hun eigen manier. Oplosbare vezels vertragen de spijsvertering en geven je een vol gevoel waardoor je minder eet.

Niet alle calorieën zijn hetzelfde

Voedsel is belangrijk omdat het calorieën bevat en deze zijn nodig om energie te hebben. Al het eten kan ingedeeld worden in de volgende drie categorieën: koolhydraten, vetten en eiwitten. Één gram eiwit bevat 4 calorieën, één gram koolhydraten bevat 4 calorieën en één gram vet bevat 9 calorieën.

Niet overmatig cardio doen

Wanneer je elke keer in de sportschool een uur hard loopt went je lichaam er aan. Je lichaam past zich aan en zal heel energie zuinig worden. Het zal je leren om minder calorieën te verbranden per keer dat je hard loopt. Je lichaam zal er zo goed in worden dat je meer cardio zal moeten doen om dat beetje vet te verbranden.

Tot slot

Om helemaal ready te worden voor de zomer raad ik je deze vier tips aan. het is niet makkelijk om het vol te houden maar is het wel zeker waard. Laat mensen naar jou kijken in je zwemkleding in plaats van dat jij mensen checkt.

You may also interested