Eiwitshakes nuttig?

Zijn eiwitshakes nuttig? Dit is een vraagstuk waar veel mensen benieuwd naar zijn. Ze zien steeds meer sporters eiwitshakes drinken. Deze worden zowel voor als na de training gedronken. Ondernemers spelen hier handig op in en het aantal bedrijven dat voedingssupplementen verkoopt groeit met de dag. En dat doen ze niet zonder reden, ze willen sporters hulpmiddelen bieden die hun resultaten kunnen bevorderen. Dit is ook het geval bij eiwitshakes want deze zijn zeer nuttig voor mensen die intensief sporten. Waarom deze nuttig zijn kan je lezen in dit blog.

De beste manier om eiwitten binnen te krijgen is natuurlijk door ‘vaste’ voeding. Echter is het voor veel sporters niet makkelijk om het aantal benodigde eiwitten uit voeding te halen. Een eiwitshake biedt in dit geval uitkomst.

Waar zijn eiwitten goed voor?

Eiwitten behoren samen met koolhydraten en vetten tot de macronutriënten. Dit zijn voedingsstoffen die het lichaam onder andere energie geven, nodig zijn voor de groei en ook laten ze andere lichaamsfuncties goed functioneren.

Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren, deze aminozuren zijn de basis voor het eiwit in ons lichaam. Eiwitten zijn essentieel voor het onderhoud, de opbouw en het herstel van onze lichaamsweefsels. Denk hierbij aan de spieren en organen. Als je gaat trainen ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Het is belangrijk dat deze scheurtjes weer herstellen en opgebouwd worden. Eiwitten helpen daarbij, ze zijn extreem belangrijk voor de spieren. Ze herstellen niet alleen de scheurtjes in de spieren ook breken ze oude cellen af en maken ze nieuwe cellen aan. Eiwitten zijn ook een hulpmiddel bij het opnemen van voedingsstoffen uit voedsel en het afvoeren van afvalstoffen.

Waarom zijn eiwitshakes nuttig?

Om te beginnen zijn eiwitshakes heel erg handig, waar veel eiwitrijke producten zoals kip koel bewaard moeten worden is dat bij eiwitshakes niet het geval. Als je eiwitpoeder en water tot je beschikking hebt kan je overal genieten van een heerlijke shake.

Whey-eiwit werkt erg snel voor het lichaam. Dit is ook de reden waarom deze eiwitten snel na de training worden geconsumeerd. Hiermee wordt het spieropbouw en herstelproces zo snel mogelijk gestart. Dit is erg belangrijk voor het behouden en opbouwen van de spieren. Note: Dit effect kan ook bereikt worden met een maaltijd die 1 a 2 uur na de training wordt geconsumeerd.

In tegenstelling tot veel eiwitrijke producten zoals vlees en eieren bevatten eiwitshakes weinig en soms zelfs helemaal geen vet. Ondanks dat er wel eiwitrijke producten zijn zonder vet zoals peulvruchten en bonen genieten deze vaak niet de voorkeur. Voor iedereen die let op zijn dagelijkse inname van verzadigde vetten bieden eiwitshakes dus uitkomst.

Kort gezegd zijn eiwitshakes dus zeker geen vereiste. Voor mensen die fanatiek sporten en hun dagelijkse hoeveelheid eiwitten niet uit hun voeding kunnen halen kan een eiwitshake uitkomst bieden. Een shake is immers makkelijk te consumeren en kan je overal mee naar toenemen. Zo kan je de spieren de brandstof geven die ze nodig hebben om goed presteren!