Eiwitshakes als ontbijt?

Kan je eiwitshakes als ontbijt gebruiken? Ja dit kan, een eiwitshake is een prima begin van de dag. Wel moeten we er bij zeggen dat het geen volledige vervanging kan zijn. Enkel een eiwitshake bij het ontbijt is niet goed, je moet het zien als een toevoeging om net wat meer eiwitten binnen te krijgen. Hoe dit precies in zijn werk gaat kun je lezen in onderstaand blog.

Het ontbijt, je hebt het vast wel eens gehoord, is één van de belangrijkste maaltijden op de dag. Ontbijten zorgt ervoor dat je met nieuwe energie de dag kan beginnen. Ook helpt het de spijsvertering op gang. Echter hebben mensen in de ochtend vaak geen honger of zin om enorm veel te eten.

Waar moet een goed ontbijt voor sporters aan voldoen?

• Het bevat de volgende voedingsstoffen: koolhydraten, vetten en eiwitten
• Het levert het lichaam energie
• Het ontbijt bevat vitamines, mineralen en vezels
• Zorgt voor een verzadigd gevoel

Vergeet niet om s ochtends genoeg te drinken. Tijdens het slapen verlies je veel vocht door transpireren en andere lichaamsprocessen. Dit moet in de ochtend worden aangevuld.

Kan ik mijn ontbijt vervangen door een eiwitshake?

Nee, het is verre van verstandig om je ontbijt te vervangen door een eiwitshake. Eiwitshakes zitten vol met eiwitten en geven je een verzadigd gevoel. Echter zijn maaltijden met maar één ingrediënt nooit een goed idee. Hierom zou je buiten de eiwitten ook mineralen, vitaminen en vezels toevoegen aan je ontbijt. Richt je dus ook niet bij je ontbijt maar op één voedingsstof maar combineer er lustig op los.

Goede ontbijtshakes

Hieronder geef ik een paar gezonde shakes die je prima bij het ontbijt kan drinken. Deze shakes zitten vol met goede voedingsstoffen en bevatten niet alleen maar eiwitten.

• Eiwitshake met havermout: Voeg wat havermout toe aan je eiwitshake of zo de nodige koolhydraten binnen te krijgen. Het perfecte begin van de dag!
• Eiwitshakes met banaan: Voeg wat bananen toe en stop het geheel in de blender. Door de bananen heb je snel koolhydraten binnen voor wat snelle energie. Perfect voor de mensen die moeite hebben met wakker worden in de ochtend.