Aminozuren

Hieronder een overzicht van alle aminozuren. Isoleucine, leucine en valine vallen onder de Branched Chain Amino Acids (BCAA’s). Op deze drie aminozuren word dieper in gegaan onder het kopje “BCAA’s”. Aminozuren kun je onderverdelen in drie categorieën:

• Essentiële aminozuren
• Semi-essentiële aminozuren
• Niet essentiële aminozuren

 

Essentiële aminozuren zijn aminozuren die niet door het lichaam zelf aangemaakt kunnen worden en die je dus d.m.v. voeding binnen moet krijgen.
Semi-essentiële aminozuren zijn aminozuren die eventueel uit andere aminozuren gemaakt kunnen worden.
Niet essentiële aminozuren zijn aminozuren die het lichaam zelf produceert en die je dus niet via voeding binnen hoeft te krijgen

Aminozuren, welke zijn er? en wat doen ze?

Arginine is een semi-essentiëel aminozuur. Arginine zorgt voor een stijging van het libido van de man, immuunsysteem word positief versterkt en de doorbloeding wordt beter.

Asparaginezuur is de voorloper van aspartaat, zorgt voor het aanmaken van glucose en gluconeonese.

Asparagine zorgt voor afbraak van gifstoffen zodat deze stoffen niet meer in het lichaam zitten. Daarnaast zuivert het het bloed.

Alanine verlaagt het cholesterol niveau wat belangrijk is.

Cysteine zorgt voor een beschermende werking in je lichaam. Verlaagt de kans op hart en vaatziekten en op andere ziektes denk hierbij bijvoorbeeld aan kanker.

Fenylalanine is nodig bij het realiseren van het insulinehormoon. Helpt ook bij het zorgen van een verzadidigingsgevoel oftewel dat je het idee hebt dat je maag eerder vol zit met voeding.

Glutamine helpt bij de opbouw en het herstel van je spiermassa. Dit is vooral handig tijdens en na de training. Je spieren herstellen hierdoor sneller.

Isoleucine is een branched-chain aminozuur oftewel een vertakte keten van aminozuren. Het is vooral bezig met de groei en opbouw van je spierweefsel.

Lysine verhoogt je concentratie. Stimuleert de opname van calcium en de groei van je botweefsel word ook gestimuleerd.

Leucine is een branded-chain aminozuur. Gaat de afbraak van spiereiwitten tegen. Dit zorgt ervoor dat je spiermassa niet beschadigt word en/of afneemt.

Methionine maakt het stofje zwavel aan. Zwavel zorgt ervoor dat je een normaal metabolisme hebt en groeit.

Threonine maakt eiwitcellen aan en de stoffen elastine en collageen. Verhoogt de opname van voedingsstoffen en de omzetting naar voedingsstoffen.

Tryptofaan wordt gebruikt als antidepressiva. Dit omdat de stof Tryptofaan slaapbevorderend is en angst dempt. Het is een natuurproduct wat het minder schadelijk tot niet schadelijk maakt tot in vergelijking met antidepressiva op chemische basis.

Valine is een branched-chain aminozuur. Nadat je een training hebt gehad zorgt valine ervoor dat je spieren snel hersteld worden.